いびき 睡眠満足度

いびきは私達の睡眠満足度を低下させる

こんにちは!!

 

あなたはいびきを掻いていますか??

 

ほとんどの人がいびきを掻いているのではないでしょうか??

 

もちろん、自分ひとりで寝ているだけだと自分がいびきを掻いているのかどうかはわかりませんが、一緒に寝ている人に指摘されて気付く人もいるのではないでしょうか??

 

睡眠は私達の生活にはかかせませんが、いびきは私達の快眠を阻害します。だからこそしっかり対策を立てて静かな夜を手に入れる必要があるんです。

 

このページでは、いびきが私達の睡眠を阻害しているというアンケートデータを基にしてその対策を提案していきます。

 

いびきと睡眠満足度に関するアンケート

いびきに関する調査

 

出典:アンケート結果を検証 睡眠意識について|株式会社ヒューマ

 

ちょっとわかりづらいかもしれませんが、上図はいびきに関する調査で「いびき」の悩みを持っている人の睡眠満足度を示しています。

 

着目すべきは、

 

「自分は『いびき』をかいている」と自覚している人が自分の睡眠に関して不満を抱いているということです。

 

つまり、いびきを掻いている人歯、睡眠に大して不満を抱いているケースが多いんです。

 

いびきは呼吸を止める?

いびきがひどい人は寝ている時に、呼吸を止めていたりしますね。

 

私自身、

 

『息止めてたよ。』

 

なんて、パートナーに言われたりします。

 

実際、私自身、睡眠の満足度はかなり低かったと言えます。

 

いびきが睡眠の満足度に影響を及ぼすのは、この『呼吸』が大きく関係します。

 

イビキがひどい人は、時々、呼吸が止まります。大丈夫かな? と心配になったころ、大きなイビキとともに再び呼吸を始めることがあります。呼吸が止まるのは、空気の通り道の狭まりがさらにひどくなって、完全に詰まった状態になるからです。

 

出典:All About(オールアバウト)

 

つまり、寝ている時は重力に引っ張られて、気道が狭くなってしまう。そこに空気が通ろうとしても、隙間がなくてうまく入れずに呼吸をする時に騒音を立てることになるんです。

 

場合によって、息の出口がなくて、ずっと呼吸が止まってしまいます。

 

そうすると、寝ていても自覚がなくても苦しいので、必然的に睡眠満足度も低下しますね。

 

睡眠対策のサプリメント

そんな睡眠時のいびきを改善するために、様々なサプリメントが出ています。

 

私自身、様々ないびき改善グッズを試しましたが、効果が見受けられず、結局いびきに悩まされてきました。

 

今は、いびきはサプリメントで改善するのが当たり前。

 

とは言え、色々ないびき改善対策のサプリメントが出ているので、どれがいいのかっていうのはわかりづらくなってしまいます。

 

私のおすすめはサイレントナイト。

 

名前からして素敵なんですけど、このサイレントナイトを使って実際にいびきを改善したという方が多いようですね。

 

口コミでも人気があるんです。

 

いびきは私達の睡眠満足度を低下させる危険性があります。

 

快適な睡眠をとって、活き活きと毎日を生きるために、こうしたサプリメントで改善を図ることが大切なんです。

 

サイレントナイトの詳細はこちらからご覧下さい。

 

サイレントナイトはいびきに効果あり?試してみた!