いびきの原因と対策に迫る!

いびきの原因と対策

恋人のいびきに困る女性

いびきの原因と対策を知ろう!!

 

いびきって、結構大事な問題なんですよね。

 

一人でずっと暮らしているだけならいいですけど、会社や学校のサークルや部活で、誰かと床を合わせる時なんかはもう最悪。

 

いいんですよ。ちょっとくらいのいびきなら。誰にでもあります。可愛いものです。

 

それが他人を苦しめてしまうような騒音を醸し出すようなら、さぁ、大変。

 

自分は気持ちよく寝ているつもりが、周りのみんなは迷惑を被っているかもしれません。

 

しかも、残念なことに、それは寝ているよう人にはわからないこと。いくら他人から、

 

『あなたのいびきうるさかった!』

 

と言われたところで、正直、どうしようもない(笑)

 

それが、まだ、一時だけなら良いんですけど、恋人やら夫婦になると大変ですよね。

 

いびきが原因で、破局や、離婚する可能性だってあるんです。

 

なので、今回は、いびきの原因と対策に迫ってみました。

 

いびきって何?

 

そもそも、いびきって何なんでしょうか?

 

まぁ、シンプルに言えば、寝ている時に発生する呼吸による雑音ですね。

 

でも、この呼吸、正確には2種類あるようなんです。

 

●単純性いびき
鼻づまりや疲労、飲酒、風邪などが原因の一時的ないびき。原因を取り除けばいびきは解消します。

 

●睡眠時無呼吸を伴ういびき
常時いびきがあり、他人から指摘されるほどの騒音。放置しておくと睡眠時無呼吸は悪化し、様々な重病を合併し、交通事故を起こしやすくなります。生存率、つまり寿命にも関係するといわれています。

 

出典:怖い病気が隠れていることも いびき | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

 

つまり、外的要因が発端となって、一時的に起こる『単純性いびき』と、慢性的に大きな騒音を発する『睡眠時無呼吸を伴ういびき』の2種類があるんです。

 

単純性いびきは、まだ可愛いものですね。一時的なものなので、一度体調を整えて、原因を取り除けばいびきの危険性は収まります。

 

しかし、2番目の慢性的ないびきは怖いですね。特に、睡眠時無呼吸は、テレビでも幾度となく取り上げられた程、非常に危険な症状なんです。

 

いびきの原因は?

 

そもそもいびきというのは、なぜ発生するのでしょうか??

 

鍵となるのは、『重量』と『気道』です。

 

人間は寝ている時、全身の筋肉を緩ませます。体全体の力が抜けて、『重力』に身を任せるがままの状態になります。

 

そうすると、必然的に、喉の筋肉も緩み呼吸をする喉の『気道』が狭くなります。

 

その狭い気道を呼吸時の空気が通り抜けようとした時、振動が発生していびきとなるんです。

 

『肥満体系の人程、無呼吸症候群になりやすい』

 

と言われるのはこの為なんです。肥満体系の人ほど、首周りに脂肪が溜まりやすくなり、その脂肪が、睡眠時に更に喉の軌道を狭めてしまい、睡眠時の呼吸がうまくできなくなり、睡眠時無呼吸
症候群となります。

 

無呼吸症候群の人は、1時間に5回以上、呼吸が止まるらしいです。驚きですよね・・・

 

睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome 以下SAS)とは、睡眠中に呼吸が停止する状態(無呼吸)や止まりかける状態(低呼吸)が何度も繰り返される病気です。一般に、無呼吸・低呼吸が1時間に5回以上認められます。呼吸が止まるたびに脳が短時間覚醒するため、眠りが浅くなってしまいます。

 

出典:怖い病気が隠れていることも いびき | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

 

いびきの対策は?

 

それだけ危険ないびき。だからこそ、しっかりと対策を取って、無呼吸症候群にならないように気を付けないとなりません。

 

対策は色々あります。

 

前述したように、肥満がいびきの原因となってしまいますので、単純に痩せること。

 

そして、これまた前述したように、いびきのメカニズムは、重力が下に下がっているため、空気が通る気道が狭くなってしまうことが原因です。

 

そのため、極力、仰向けにならないように、体を横向けにして寝る、というのが対策です。

 

シンプルながら、まずはできることをひとつひとつ実践していくことが大切です。

 

サイレントナイトでいびき対策

 

他にも、いびき防止サプリを使うのも手。

 

今、インターネット上で、結構、いびき防止サプリが話題になっているようですね。

 

今回、私が紹介しているのはサイレントナイト。

 

非常に効果性の高い成分を含んでいて、実際の利用者からも高い評価を得ています。

 

Yahoo!知恵袋のまるわかり総合ランキングというサイトでも一位を獲得したほどの人気商品。

 

まずは、手軽に気軽に、そしてできれば確実に。

 

いびき対策を講じたい方は、サイレントナイトがおすすめ。

 

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